産後の下腹部が変わりにくいその理由（ワケ）

産後の下腹部が変わりにくいその理由（ワケ）

【当院にご来院される方で、２番目に多い悩み】

下腹部が引っ込まなくて困っている。
そしてこの方々は何も努力をしていないわけではなく、snsなどを観ながら、産後の下腹部に効果的と言われてるものをやったりする。授乳もしなければ行けないのだが、それでも食事制限などもしたりします。それでも変わらないです。というお声を良く聞いたりします。

体重は戻ったのに産前のズボンが閉まらない

これもよくあるパターンです。体重は戻ったのに体型が戻らない。
極度の食事制限をすれば、一時的には体重が戻ることがありますが、体型が戻らないというのは良くある話です。また、無理をして体重だけを落とすと、リバンドをすることが確率としては増えていきます。

どうしたらいいですか？という質問をよく受けます

腹圧が緩むと、お腹は痩せにくいです。腹圧のしっかりとした状態を作れれば、下腹部は元に戻りやすいですが、腹圧の緩んでる元が骨盤なので、やはり、産後には骨盤矯正を受けれる人は受けに行かれることをお勧めします。

下腹部が痩せにくくなる姿勢

常にお腹を出す、突き出すような姿勢になってませんか？
下腹部って皆さん引っ込めたいとは頭で思っていても、今している姿勢だと心とは裏腹にお腹は外へ外へ出ようとしてるのですから、痩せれるはずはありません

この姿勢で立っている事で

下腹部が前に突き出すような姿勢になってるため、この状態は下腹部が体幹より外れてるため、下腹部は重力に晒されて、下に落ちます。その状態の下腹部は、筋肉自体の働きが悪くなるため、血行不良となります。この時は脂肪が集まりやすくなるため、言い方変えると、脂肪の溜まり場のような場所が出来上がるという訳です

筋肉の方向性、骨格の現状、姿勢、普段の使ってる動作、それら全てが産後というのはお腹を前に突き出すという習慣がついてる事が多い。

知らずに生活してれば産後はお腹を出す事が多い

少し前までは、お腹の中に赤ちゃんがいて、物凄くお腹重い時に、プロレスラーでもなければ、真っ直ぐになんて立ってられないですよね。

だから、お腹を前に出して全身で支える

お腹に力を入れない事が体に染み付いた状態

出産でお腹から赤ちゃん出てきましたけど、赤ちゃんはお腹の中にいないだけで、お腹の前にはいます。と言うことは、産後と産前てそんなに大きくは姿勢が変わりづらいんです。

出産前だろうと産後だろうと、お腹突き出すってことに関しては一緒だと思っています

これをてどうやって引っ込めるの？

それが『姿勢』『癖』『所作』
これらのお腹前に出す原因である姿勢を直さなければいけないんです

まず最初にここから直さなければいけないのに、全て飛び越えて、腹筋とかしても、体にダメージをおうだけです。

筋トレしたけど効果なし

産後お腹が気になり出して、snsで見つけた産後のお腹に効果的な筋トレなどをしたけれでも、全く効果がなかったというお声は本当に沢山聞きます。

僕のとこでは筋トレは禁止させてもらってます

さっきも言いましたがダメージを受ける方があまりにも多い為です

姿勢、癖、動作などの日常生活の変化が1番大事です。

身体は日常生活の動作で壊れたり、太ったりする訳ですから、壊れた身体を整えるのも、太った身体を痩せさせるのも、全て日常生活の変化にかかってきます。

当院のビフォーアフター画像は、全員筋トレなしの食事制限なしです。
皆さん綺麗に変化してるので貼り付けます。

姿勢、癖、動作が産前のような状態に戻って、初めてお腹は元に戻るんではないでしょうか

筋肉ないからお腹出すのでは？

という声も聞こえてきそうですけど、多分皆さんより圧倒的に筋肉の少ない、小さなお子さんたちは、みんなお腹前に出してますか？

これで筋肉の少ない子供たちが全員お腹出してるのであれば、筋肉が少ないとお腹出るよねって話になりますけど、そうではないはずです。

では、どういう事かというと、圧倒的にバランスを大きく崩しているというのが正解なんです

この大きくバランス崩れた状態で無理をすれば体にとって物凄く負担がかかるって事なんです。

皆さんはただでさえ子育て中で忙しいのに、さらに大変にするような事をしようとしてるんです

というよりは姿勢、癖、お腹前に出す動作ってのを治す方が遥かに効果的だと当院では考えています

産後のお腹周りは変化が難しい

お腹突き出してるのは、お腹だけを突き出してるわけではなく、全身でお腹を突き出そうとしてるからです。

例えれば、写真撮影の時に、カメラマンに顎引いてくださいと言われた経験のある人なら解ると思いますが、顎引いたときになんか言いようのない違和感になったりしませか？

これは全身を使って顔を出そうとしているので、顎だけを後ろに引くと言うのは構造上無理があるからです

要は全身を直さないと違和感があって続かないって事です。

一部分だけが悪いわけではなく、連帯責任で動いてるって事に気づけた方から本質が変わっていくんじゃないかなって思います。

参考写真ご確認ください

勿論、全員がこんなにキレイにお腹周りが変わるとは言いませんが、考え方を変えて、私生活を変化させれば、こういう風に変わる方が沢山いるのも又事実です

お腹でた。。。

よし、腹筋

よしウォーキングしよう

よしスクワットしよう

いろんな事に挑戦してもらって構いませんので、いろんな事やり切って、なんか頑張ってるのに変化しないってお悩みの方はご相談ください

上記のように、頑張ってるけど変化しないという方のご相談は沢山受けてますので、お気軽にご連絡ください

先に言わさせてもらいます❗️

もし当院に来ていただけた場合上記のようなトレーニングは全部やめていただきます

筋トレは一旦中止してもらいますのでよろしくお願い致します

先ほどの横向き画像の参考までに後ろ向きもご覧ください

背中が素晴らしい変化してますよね。

これから夏に向かってますので、もし、やってみたいと思う方は是非ご連絡お待ちしております

※全てにおいて個人差あることだけはご了承お願い致します

あん摩指圧マッサージ師

山田潤

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