23年03月16日
運動不足で太ったはちょっと違います
<目次>
運動不足で太った
体型が太ってくると運動不足だから太ってきたんだと思う人が圧倒的に多いと思いますが、
これはちょっと違うと思います。
運動してない人が全員太るってことならば、この理論が当てはまりますが、
運動なんて全くしてなくても痩せてる人は山ほどいるので、
運動不足だから太ると言うのはイコールではないのかなって思ってしまいます
例えばウォーキングで痩せようと考えてる人へ
成人の方が4時間くらい歩いた時の消費カロリーが約400kcalと言われています
僕も最初に知った時はギョッとする数値でした
4時間も歩けば体重が１キロくらい減ってると思っていましたが、そうではない理由がこれで納得しました
食べ歩きなどしてると、逆に体重が増えたなんて経験があると思いますが、
その理由もウォーキングに対する食べ歩きとの天秤の割合が悪いことにあると思います
コンビニなどで売られている菓子パン1個で約400kcalあるので、
食べ歩きで多めに物を食べてれば、食べ歩きは普通に体重が増える物だと理解できます
運動してないから筋肉落ちた
運動してないから筋肉が落ちてきたって言うのは理解できます。
運動してない人が、筋肉がモリモリついてくるって人を僕は見たことがないので、
これこそ全員が当てはまる理論なので、正解じゃないかなって思います
筋トレとは痩せることが目的ではなくて筋肉をつけることが目的であります、
また、体力が落ちてきたから運動をしてると言うのも理解できます
このように目的の範疇がしっかりと筋肉をつけたい、
年齢に応じて体力が落ちてきたのを解消したいと言うのはやられた方がいいと思います
筋トレで痩せる人の特徴
実は筋トレで痩せる人も中にはいるのも事実です
ただし筋トレダイエットをしてる人の中で、確率としては相当低いです
上記のように筋トレしないから筋肉つかないという100%のような確率ではなくて
筋トレでダイエット成功してる人は、これは私見ですが２割もいないのではないかと思います
ではどういう方が成功するかと言うと、
元々痩せてた方が、少し太ったからダイエットに筋トレをした
大事なのが元々の痩せ型というとこです
これは幼少の頃からの体の使い方が違うので、
ダイエットで言うとこの天才肌なので、こう言う方達を憧れるのは理解できますが、
同じダイエット方法を真似したとしても、自分は中々にうまくいかないというのがこう言う理由です
真似すべきとこはこの人たちがやってる筋トレではなく、
どういう食事をとっているかとか、
歩き方であったり、
椅子での座り方です
このへんの情報は地味なのでなかなか表には出てこないのですが、実はこれが一番の情報なので、
ダイナミックに動く筋トレばかりに目が行きがちですが、
こう言う情報を出せれてる方がいれば重宝した方がいいと思います
痩せにくい人の特徴
太る人に共通していて、痩せる人に共通してるものは何か？
これを文面で説明するのがとても難しいので、『は？』ってなると思いますが、語らせてもらいます
痩せやすい人にとって絶対に硬くなってはいけない可動域がいくつかあって、それら全ての関節の可動域が柔らかいです
太りやすい人は全てこの逆にあたります。
次の特徴
使ってる筋肉がインナーの筋肉を使ってると代謝が上がりやすいが、逆に外サイドの筋肉を多用してる人は筋肉が疲労しやすいので筋疲労を起こしやすい
もう一つ言うと、前後幅をとりすぎてる人は、下腹に肉が付きやすかったり、お尻が落ちたり、背中猫背になったりします
代謝のいい人はこの真逆
重心の位置がとにかく大事
使ってる重心の位置が高いと代謝の上がりやすい状態だが、
低い人は何やっっても代謝が上がりにくいです
重心が低い人が運動頑張ると、筋肉の疲労が強く出るので、筋肉の質が落ちます
こうなる前に体を整える事をを先にしたほうが良いと思います
その時に、施術してくれる人に『重心あげたいんですけど』と伝えて下さい
この時にその施術者がそれは出来ないと言うなら、他を探してみて下さい
重心が上がるとどうなるかというと、体がフワフワした感覚になると思います
また、足が凄く軽くなるとか言う表現をされる方もいます
重心がめっちゃ大事です
筋肉の質の話が出たので、筋肉の質の話をします
軽い筋肉の質の方が代謝は上がりやすく、
重い筋肉の質の人はその逆になります
色々言いましたが、体が変わる人とそうでない人って、軽く言っただけでもこんなにあって、
それを知らずに、努力しても、変わる使い方をしてる人は変わっていきますが
その逆が困るんです。
頑張ってはいるのに、って言うのが1番勿体ないと僕は思います
変わる人と同じ使い方に持っていかないと、効果が逆効果になってしまううので、
そういう知識をしっかりと入れて、ダイエットに励んでほしいと思います
見える形上だけ真似してもダメなんです。
同じポーズを取っていても、全く違う筋肉を伸ばしてたり、全く別の筋肉に刺激が入ってるだけだったりするパターンが多いです
だからダイエットって滅茶苦茶に難しいんです
多分ほとんどの人がこの情報を知らないので、知識をしっかりと入れてダイエットをしてほしいです。
ぜひお待ちしております
当院の実績
- 食事制限なし
- 筋トレなし
2019年5月から、体型の変化で来院した人全ての人をサイズダウンさせました。
※勿論、サイズの変化の大小はあります
ビフォーアフター画像なども掲載してますので、よければそちらもご覧になって下さい→こちら
著者の経歴
山田潤（あんま指圧マッサージ師免許保有 国家資格）
歴18年
内訳
出張マッサージを6年ほどやってました
その後府中市に店舗を構え、
産後骨盤矯正を専門で12年目を迎えています
12年も骨盤矯正を専属で担当させていただいてますので、ありとあらゆる骨盤に出会ってきましたので、
知識だけではなく経験も豊富と自負しております。
お悩みがあれば是非ご相談してみて下さい
やまだ整体院
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