23年04月08日
お家ダイエット
やっぱりこれが1番おすすめのエクササイズです
ウォーミングアップをいれても、わずか５分でできてしまうお家ダイエットです
体があったまってるし、ウォーミングアップいらないよって方なら、本当に１分で十分です
１時間外をウォーキングするよりも、こっちの方が何倍も時間短縮で効果的ですので是非やってほしいです
ただ、やるに当たってもただ闇雲にやればいいというわけではないので、
ここで要点をいくつかお話しします
- 座ってる時の膝は９０度よりも伸ばす（膝を内へ曲げない）
- 腕振りと言ってるが実際は肩甲骨が動くように振る
- 腹筋が上に弾むようにやる
- 出来るだけ肘が高く上がると、それだけ肩甲骨が動く
こんな感じですかね
ちなみにやってほしくないやり方
- 本当に腕だけを振る
- 膝がずっと曲がってる
- 背中丸めて姿勢悪くやる
- 立った状態でやる（座って下さい）
いいとこと、悪いとこを書いておきましたので参考にして見て下さい
ではどうぞ！
著者の経歴
山田潤（あんま指圧マッサージ師免許保有 国家資格）
歴18年
内訳
出張マッサージを6年ほどやってました
その後府中市に店舗を構え、
産後骨盤矯正を専門で12年目を迎えています
12年も骨盤矯正を専属で担当させていただいてますので、ありとあらゆる骨盤に出会ってきましたので、
知識だけではなく経験も豊富と自負しております。
お悩みがあれば是非ご相談してみて下さい
やまだ整体院
