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「骨盤の歪みをセルフチェック｜あなたの骨盤タイプは？簡単セルフチェック」
気になる体型の変化や痛みの原因、実は“骨盤のタイプ”がカギかもしれません。
写真を見ながら、自分に当てはまるタイプを一緒に探してみましょう。
骨盤の上部が広がり、お尻の上の方にボリュームが出やすいタイプ。
腰が反りやすく、反り腰・腰痛の原因になることもあります。
骨盤の下部が開いていて、座っているときにお尻に力が入らず、身体を潰すような姿勢になりがち。
結果的にお尻周りに脂肪がつきやすくなります。
この開き方には、以下の2つのタイプがあります。
座っているときに脚を閉じるのが難しい（もしくは強い力が必要）ため、気づかないうちにガニ股姿勢が習慣化してしまいます。
この癖が続くと、産後以降、ぽっこり下腹が戻らない・太ももが張りやすいといった体型の悩みに繋がりやすくなります。
✅ ワンポイント：このタイプの方は、まず「内ももの筋肉（内転筋）」をゆるめ、正しい股関節の向きに整えるのが近道です。
こんな方は、「体重は戻ったのに、ズボンが骨盤の横で引っかかる…」と感じることが多いです。
実は、大転子まわりの骨盤が開いたままになっていて、その周辺にお肉がつきやすい状態に。
徐々に「太ももの付け根が太くなった」「骨盤まわりがゴツく感じる」と違和感を持つようになります。
📝 ワンポイント： 体重が戻っても、“骨格の開き”を戻さなければ見た目はスッキリしません！
尻を落とすタイプ（骨盤後傾型）
骨盤が後ろに傾く「後傾型」の方は、自然とお尻を落として座るクセがあります。
そのため、ふわっと沈むクッションやソファに安心感を覚えやすい傾向にあります。
最近人気の“人をダメにするクッション”を好んで使っている方、もしかしたらこのタイプかも…？
楽だけど、骨盤が後ろに寝た姿勢を助長してしまっている可能性もあります。
後傾タイプの特徴として、お尻の下側にお肉がつきやすくなります。
その結果、ジーンズを履いたときにヒップラインが垂れて見えることも…。
ただの体型の問題じゃなく、姿勢のクセから来ているケースも多いんです。
✅ セルフチェックで歪みが気になった方へ
その原因、産後の骨盤の開きかもしれません。
そこでおすすめなのが、
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僕自身の体験談ですが『骨盤イコールしめればいいんでしょ』と最初の頃(13年前)はこの様な考えでした。でもそれだと変化する方もいればいない方もいる、という悩める日々の毎日でした(相当悩みました)
そこから日々研究をし、あらゆるデータを元にさらに精査した結果、しめることも大事だけど更にプラスの考えがないとダメなんだと気づく事が出来ました
サイズの記録を取り始め4年間全く変化しないという方を一人も出さなかったというのは、研究とあらゆる骨盤のデータが成果となって表れたのかなって思っています
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山田潤（あんま指圧マッサージ師免許保有 国家資格）
歴18年
内訳
出張マッサージを6年ほどやってました
その後府中市に店舗を構え、
産後骨盤矯正を専門で13年目を迎えています
13年も骨盤矯正を専属で担当させていただいてますので、ありとあらゆる骨盤に出会ってきましたので、
知識だけではなく経験も豊富と自負しております。
お悩みがあれば是非ご相談してみて下さい
