肩甲骨はがしYouTube
-是非やってみて下さい!
現代人の特徴として
デスクワークやスマホの見過ぎで
姿勢が丸まることが多いために、
背中の筋肉がガチガチになってる方が多いです
というのもデスクワークが多い方や、
接客業の方、前側に荷物を持つ事が多い方
この方達は、結構な確率で肩甲骨が外に外旋しています
外旋してくると肩甲骨は動きが限られてくるために、
限られた中での制限した動きしかできないため、
それが血行不良を呼び、肩甲骨周りの硬さに繋がってきます
勿論治療院などで、治療するのも一つのてですが、
セルフでできる範囲としてどうかなって思ってたのが今回ご紹介する
『肩甲骨はがしです』
時間は一日でたった7分です
限られた時間の中ですが、
7分だけでも体のために使ってみてはいかがでしょうか
次の日の体の疲労度が違うと感じたら、
それを是非、毎日のルーティンにする事をオススメします
では、やってみて下さい
-毎日ストレッチをやる事によって得られる効果
柔軟性の向上：ストレッチは筋肉や関節を伸ばす事ができます。これにより、日常生活やスポーツでの動きがスムーズになり、怪我のリスクを減らすことができます。
結構の促進：ストレッチをする事で、筋肉や関節の周りの血流が改善されます。これにより、酸素や栄養素がたいねいの細胞に運ばれ、代謝が活性化し、疲れやストレスの軽減につながるとされています。
ストレス解消：ストレッチはリラックス小塚があり、心身をリフレッシュする事ができます。ストレスホルモンの分泌を抑制する事により、ストレスや不安の緩和にも役立ちます。
姿勢の改善：ストレッチは身体のバランスを整える事にもつながります。特に、デスクワークなどの長時間同じ姿勢を続ける場合には、ストレッチをすることで筋肉の緊張を緩和し、姿勢を改善することができます
筋力の維持：ストレッチをすることで、筋肉の柔軟性が高まることに加え、筋肉が弱らないように維持することができます。筋肉の維持は、年齢を重ねるにつれて必要とされることであり、ストレッチは手段の一つとしても役立ちます。
以上のように、毎日ストレッチをすることは身体的に健康に多くのメリットがあるとされています。ただし、無理なストレッチや筋肉を強くひっぱるような動作は逆効果となり、怪我の原因となる場合がありますので、適度な強度で行う事が大切です。
