21年11月07日
朝にストレッチをするメリット
朝にストレッチを行うとは、身体をしっかりと目覚めさせる効果だけではなく、
自律神経を整えるなどの作用も兼ね備えています
また、朝のしっかりとした目覚めは一日を過ごすパフォーマンス力を上げる意味でも不可欠に取り入れていただけたらとおもいます
寝起きがだるいとか、眠気がとれなくて困ってる方等には、実はあさにやるストレッチが効果的なのではないでしょうか
ただし、あさは筋肉が固まってることも多いため、いきなりの強度なストレッチは朝一にはあわないかもしれないので、軽めに、ゆっくりと筋肉を目覚めさせてあげれるものがいいのではないでしょうか
さらに、さらに嬉しい事に、寝起きストレッチには、浮腫みの緩和や基礎代謝があがりやすいなどの可能性もあります
このときに、カーテンや、遮光しているもの開けてあげてからストレッチを行うとさらに身体に良い働きがあります
