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産後のお悩みや痛みは府中市片町やまだ整体院
京王線分倍河原駅徒歩5分、府中駅徒歩13分

お家ダイエット

やっぱりこれが1番おすすめのエクササイズです

ウォーミングアップをいれても、わずか5分でできてしまうお家ダイエットです

体があったまってるし、ウォーミングアップいらないよって方なら、本当に1分で十分です

1時間外をウォーキングするよりも、こっちの方が何倍も時間短縮で効果的ですので是非やってほしいです

ただ、やるに当たってもただ闇雲にやればいいというわけではないので、

ここで要点をいくつかお話しします

  • 座ってる時の膝は90度よりも伸ばす(膝を内へ曲げない)
  • 腕振りと言ってるが実際は肩甲骨が動くように振る
  • 腹筋が上に弾むようにやる
  • 出来るだけ肘が高く上がると、それだけ肩甲骨が動く

こんな感じですかね

ちなみにやってほしくないやり方

  • 本当に腕だけを振る
  • 膝がずっと曲がってる
  • 背中丸めて姿勢悪くやる
  • 立った状態でやる(座って下さい)

いいとこと、悪いとこを書いておきましたので参考にして見て下さい

ではどうぞ!

府中市片町1-19-1
042-315-3545

産後骨盤矯正専門院
やまだ整体院

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