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産後のお悩みや痛みは府中市片町やまだ整体院
京王線分倍河原駅徒歩5分、府中駅徒歩13分

寝る前にやるストレッチの効果

携帯を観ながら、寝落ちしてませんか?

それだと質の高い睡眠というのが得られにくいです

寝る前にストレッチをすることは、1日頑張った体、または脳をリラックスさせる効果が得られますので、取り入れてもらいたいです

 

ストレッチをする事で、筋肉の緊張が和らぎ、

体がリラックスする事で副交感神経への誘導も誘いますので、高い睡眠の質が得られる可能性が上がります

 

寝る前のストレッチのメリットとしては

質の高い睡眠を得られやすいので、前日の疲れが残りにくい、そのため、日中の活動にいい影響を及ぼす可能性が上がります

 

また、筋肉をしっかりと緩めてあげれば、体が温まり、冷え性の方にはもってこいではないでしょうか

 

補足のおすすめとしては、寝る前2〜3時間前くらいにお風呂にゆっくりと浸かるなんてのもいいと思います

これだけの事が1日の最後に組み込めると、代謝も上がりやすくなるため、脂肪燃焼のダイエット効果などにも効果的かと思われます

 

 

 

 

 

 

府中市片町1-19-1
042-315-3545

産後骨盤矯正専門院
やまだ整体院

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